Sức khỏe của đôi bàn chân rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể con người, bởi nó chứa các mạch máu và dây thần kinh kết nối với các cơ quan khắp cơ thể: não, tim, gan, phổi, ruột, dạ dày lớn… Hãy biết cách chăm sóc đôi chân của bạn mỗi ngày không chỉ giúp đôi chân khỏe mạnh mà còn mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể. Vậy massage chân có tác dụng gì? Massage chân như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau nhé.
Ai không nên massage chân?
- Bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, bệnh thận, v.v.
- Trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Có thai
- Bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch.
- Vết thương hở và viêm trên bàn chân.
- Bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp.
- Chảy máu trong cơ thể, chẳng hạn như chảy máu dạ dày, chảy máu não, v.v.
- Thuyên tắc mạch máu.
Lợi ích của massage chân là gì?
Theo kiến thức của Đông y, dưới lòng bàn chân có các huyệt đạo tương ứng với các tạng phủ trong cơ thể. Nếu biết cách bấm huyệt, massage đúng vị trí sẽ có tác dụng giảm đau, chữa bệnh mang lại kết quả khả quan:
Chữa đau đầu
- Khi bị đau đầu, massage ngón chân là phương pháp kích thích trực tiếp não bộ, khi massage hay bấm huyệt ngón chân sẽ giúp cải thiện sức khỏe, giảm đau đầu hiệu quả.
- Cách thực hiện: Bóp mạnh (nhưng không đau) các đầu ngón chân, để giảm đau đầu, mỗi lần chỉ cần bóp vài giây.
Giúp an thần
- Khi bạn bị mất ngủ, nếu biết cách massage bàn chân trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, thư giãn thần kinh sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe, làn da cũng như vóc dáng của bạn.
- Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ day ấn nhẹ vào huyệt kinh dương của bàn chân (giữa ngón cái và ngón trỏ) trong 5-10 giây. Sau đó di chuyển ngón tay cái của bạn trên các đầu của mỗi ngón chân, khi bạn chạm tới các đầu ngón chân, hãy ấn các điểm phản xạ ở mặt trên, mặt bên và giữa mỗi ngón chân bằng các đầu và cạnh của ngón tay cái và ngón tay trỏ.
Chữa đau cổ và vai
- Massage chân là một trong những cách giảm đau cổ vai gáy hiệu quả. Nó giúp người bệnh đả thông kinh mạch, kích thích khí huyết lưu thông, thư giãn xương khớp hiệu quả. Đồng thời tăng khả năng vận động đầu, cổ, vai, gáy.
- Cách làm: Ấn mạnh vào vùng tròn nhỏ dưới ngón tay út (ngón áp út) trong 20 giây, có tác dụng giảm đau vai, mỏi cổ.
Chữa bệnh tiểu đường
- Massage, bấm huyệt thường xuyên sẽ giúp điều hòa lượng đường trong máu và nước tiểu, hạ huyết áp và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.
- Cách thực hiện: Đổ một ít dầu ra lòng bàn tay, sau đó xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi lòng bàn tay nóng lên thì xoa đều lên lòng bàn chân. Dùng ngón tay cái xoa từ gót chân đến ngón chân giữa theo một đường thẳng, sau đó xoa bụng ngón chân cái trong 30 giây, sau đó lặp lại động tác với các ngón còn lại.
Chữa đau dạ dày
- Bệnh nhân đau dạ dày ngoài việc duy trì chế độ ăn uống khoa học và chế độ chăm sóc thì cũng nên kết hợp massage, bấm huyệt để hỗ trợ điều trị bệnh. Nếu bạn kiên nhẫn, bạn sẽ nhận được kết quả rất tốt.
- Thực hiện: Bấm huyệt ở lòng bàn chân để làm giảm các triệu chứng đau dạ dày. Mỗi lần thực hiện vài giây và lặp đi lặp lại rất có lợi cho hệ tiêu hóa
Hỗ trợ tiêu hóa
- Massage chân hàng ngày sẽ tác động đến ruột non và nhanh chóng cải thiện sức khỏe đường ruột. Đặc biệt hiệu quả với người hay bị đầy bụng, khó tiêu.
- Thực hiện: Dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ và massage huyệt Tam lý trong khoảng 2 phút, cho đến khi có cảm giác đau lan xuống lòng bàn chân.
Giảm trầm cảm và lo lắng
- Massage chân có thể cân bằng cơn đau, chống trầm cảm và giúp con người dễ dàng thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống.
- Thực hiện: massage giữa ngón chân cái của bạn để giảm các triệu chứng trầm cảm và giảm hormone gây căng thẳng. Vì vị trí giữa ngón chân cái có dây thần kinh liên quan đến trí óc và cảm xúc của con người
Điều trị huyết áp cao
- Bệnh cao huyết áp cũng có thể được kiểm soát bằng cách thường xuyên massage chân hoặc bấm huyệt sẽ giúp người bệnh cao huyết áp có tâm trạng thoải mái, huyết áp cũng được điều chỉnh theo.
- Nên: Bấm và massage nhẹ điểm giữa ngón chân cái và ngón trỏ trong 1 phút sẽ giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, cải thiện huyết áp và các vấn đề về thần kinh.
Điều trị viêm cân gan chân
- Đối với những người có bàn chân bẹt do dây chằng lỏng lẻo khiến vòm bàn chân bị xẹp sẽ có nguy cơ bị đau gót chân mãn tính, mô liên kết giữa các kiến trúc của bàn chân bị suy giảm. Để giảm triệu chứng này, bạn cần tập thể dục kết hợp với massage chân thường xuyên để giảm đau và trị dứt điểm các triệu chứng này.
- Cách thực hiện: tập trung massage, massage lòng bàn chân, xung quanh vùng bị đau.
Chữa đau khớp
- Thường xuyên thực hiện massage hoặc bấm huyệt bàn chân trước khi đi ngủ sẽ giúp ích rất nhiều cho việc điều trị đau nhức xương khớp và giảm tình trạng đau nhức xương khớp.
- Thực hiện: Ấn mặt trước của cổ chân vào lòng bàn chân, để giảm đau khớp, rất hiệu quả cho khớp gối.
Chữa chuột rút
- Những người thường xuyên bị chuột rút có thể massage chân thường xuyên trước khi đi ngủ khoảng 1 tháng hoặc bấm huyệt khi bị chuột rút, giúp các dây thần kinh ở chân được thư giãn.
- Thực hiện: Dùng ngón tay cái hoặc khuỷu tay, nhấn vào huyệt vào huyệt Thừa Sơn, huyệt Huyết Hải, huyệt Dương Lăng Tuyền, huyệt Ủy Trung trong 5 đến 10 phút
Những lưu ý khi massage chân nên biết
Chườm nóng trước khi massage
Rửa sạch chân bằng nước ấm hoặc làm ấm bằng khăn nóng trước khi massage. Ngoài tác dụng làm sạch, nước nóng còn có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở bàn chân và thư giãn các cơ bắp đang căng thẳng. Đây là bước quan trọng trước khi thực hiện massage chân.
Thời gian massage
Đừng massage chân mỗi ngày. Thời gian mỗi lần massage không quá 30 phút. Mỗi lần massage bấm huyệt nên kéo dài khoảng 3-5 phút. Đối với những người yếu cơ hoặc dễ cảm thấy đau nhức, thời gian có thể rút ngắn tùy theo nhu cầu của cơ thể. Không massage trước hoặc sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Dùng lực vừa phải
Lực sử dụng trong quá trình massage không được gây đau. Nếu sau khi massage bấm huyệt mà vẫn thấy đau, bạn nên tranh thủ nghỉ ngơi một lúc rồi thực hiện các bước massage tiếp theo. Massage chân có thể làm dịu các bệnh khác trong cơ thể. Nhưng lực càng mạnh càng tốt, dùng lực chậm vừa phải không gây tác dụng ngược.
Uống đủ nước
Uống nhiều nước có thể giúp quá trình giải độc của cơ thể. Nên uống 300ml đến 500ml nước ấm sau khi massage để giúp giải độc cơ thể tốt hơn.
Chọn dụng cụ massage phù hợp
Hầu hết mọi người không có kinh nghiệm và kỹ năng của một kỹ thuật viên massage chuyên nghiệp. Tự massage bằng tay không có thể làm hỏng tay của bạn. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dụng cụ massage như con lăn, máy massage, búa… Bạn chỉ cần chọn những dụng cụ mà bạn cảm thấy thoải mái và dễ sử dụng. Nhưng hãy cẩn thận khi mua dép massage. Những đôi dép này được thiết kế như những con đường lát sỏi massage chân trong công viên. Khi tất cả trọng lượng cơ thể dồn lên bàn chân và đá sắc nhọn có thể gây viêm cân gan chân.
Tham khảo: Các kinh nghiệm mua ghế massage phù hợp nhu cầu.
Địa chỉ bán máy massage chất lượng, giá tốt
Với hơn nhiều năm hình thành và phát triển, Elipsport với hệ thống showroom tại các trung tâm thương mại cao cấp tại các thành phố lớn tự hào là thương hiệu sức khỏe số 1 tại TP.HCM. Hồ Chí Minh cũng như trong cả nước. Ngoài ra, với đội ngũ bán hàng nhiệt tình, giàu kinh nghiệm và được đào tạo bài bản, Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ giúp bạn lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp nhất với gia đình mình.
- Sản phẩm ghế massage toàn thân, máy massage chân Elipsport được gia công tỉ mỉ với những đường cong tinh tế, sạch sẽ, bền bỉ với chất liệu cao cấp. Màu sắc sang trọng phù hợp với phong thủy và không gian gia đình.
- Với hệ thống showroom rộng lớn, trưng bày đa dạng các sản phẩm cùng đội ngũ bán hàng chuyên nghiệp được đào tạo bài bản và kèm theo nhiều chính sách hậu mãi cực tốt, Elipsport cam kết làm bạn hài lòng khi mua hàng.
- Ngoài ra, tất cả các sản phẩm máy massage chân của công ty đều được hiển thị đầy đủ thông tin trên website để khách hàng có thể kiểm tra và lựa chọn trước khi đến mua hàng trực tiếp.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương – 0274 3855 631
- Địa chỉ: 412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa, Đồng Nai 0251 9996 999
- Địa chỉ: 31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ 028 3620 8134
- Website: https://elipsport.vn/
Khi bàn chân được massage sẽ có tác dụng làm giãn mạch, giúp tăng cường lượng máu lên não, hạn chế hiện tượng đột quỵ thường xảy ra ở người cao tuổi. Massage chân thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, sảng khoái, khỏe mạnh, dẻo dai, hỗ trợ thực hiện công việc hàng ngày hiệu quả hơn. Hy vọng với những thông tin trong bài viết đã giúp bạn trả lời được thắc mắc massage chân có tác dụng gì? để có thể lựa chọn được cách massage chân phù hợp.
