Yếu sinh lý đang ngày càng trở nên phổ biến và trở thành nỗi ám ảnh với phái mạnh. Những kiến thức yếu sinh lý nên ăn gì, không nên ăn gì lại càng cần được chia sẻ.
Dùng thuốc, châm cứu, bấm huyệt, tập khí công là những phương pháp phổ biến trong điều trị yếu sinh lí. Nhưng nhiều người quên rằng, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng với quá trình này. Nắm được yếu sinh lí nên ăn gì, yếu sinh lí không nên ăn gì sẽ giúp các chàng phục hồi sinh lực phái mạnh nhanh hơn.
Yếu sinh lý nên ăn gì?
Trong điều trị yếu sinh lý, các quý ông nên cân bằng các chất nạp vào cơ thể. Điều này không chỉ tăng cường sức khỏe chung mà cũng có tác động lớn đến việc cải thiện và duy trì chức năng tình dục.
Hải sản
Đây luôn là thực phẩm đứng đầu giúp tăng cường sinh lý nam. Hàu, tôm, cua, nghêu, sò, rong biển…chứa lượng kẽm lớn, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Lượng kẽm này còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư tiền liệt tuyến hiệu quả. Nhưng cần chú ý, không nên dùng nhiều hải sản với những người có các bệnh mãn tính hay bệnh về gan.
Rau củ quả
Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn đủ 400gram rau củ mỗi ngày với ít nhất 5 loại. Trong rau củ chứa nhiều chất có lợi như các vitamin, khoáng chất, kali, magie, axit folic…tốt cho lưu thông máu. Nhờ vậy, dương vật có khả năng cương cứng tốt hơn, đem đến sự thăng hoa khi quan hệ. Các loại quả nên ăn là chuối, dưa hấu, bơ…Với rau, súp lơ xanh là gợi ý tốt nhất cho yếu sinh lí nên ăn gì.
Cá
Một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lí là bởi các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường tuýp 2. Lượng chất béo chưa bão hòa omega trong cá có lợi trong việc ngăn ngừa những bệnh này, giúp tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch. Những loại cá chứa lượng omega 3 dồi dào như cá hồi, cá ngừ…lại càng tốt cho sinh lý nam.
Trứng
Lời khuyên yếu sinh lí nên ăn gì sẵn có, dễ chế biến chính là trứng. Tăng cường testosterone, cân bằng lượng hoocmon nam, giảm căng thẳng là những tác dụng rất tuyệt vời của trứng. Ngoài trứng gà thì trứng cút cũng có khả năng giúp “cậu nhỏ” thể hiện sức mạnh của mình. Thậm chí, đây còn được coi là “thực phẩm vàng” tốt hơn cả thuốc viagra đắt tiền.
Trứng là một gợi ý cho những ai đang băn khoăn “suy nhược cơ thể nên ăn gì?” Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như vitamin A, B, C, D và các khoáng chất phong phú như sắt, kẽm… Những chất dinh dưỡng này không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn cung cấp năng lượng. Thỏa mãn hơn với chuyện “yêu”.
Đặc biệt, lòng trắng trứng gà còn có tác dụng tăng oxy, kích thích ham muốn, giúp nam giới say mê. Ngoài ra, trứng có chứa axit giúp tăng cường hệ miễn dịch của nam giới nên nếu thường xuyên bổ sung thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, nam giới chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.
Hàu
Đây là thực phẩm đề cập đến sinh lý nam giới bởi trong hàu có chứa lượng kẽm cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải thiện khả năng cương cứng cũng như chất lượng, số lượng và số lượng tinh trùng.
Vì vậy, nên bổ sung hàu vào thực đơn ăn uống của nam giới bị yếu sinh lý. Ngoài hàu, tôm, cua, thịt lợn, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí đỏ và các loại hải sản khác cũng rất giàu kẽm, mọi người có thể bổ sung kẽm cho cơ thể từ những thực phẩm này.
Cá hồi
Cá hồi được biết đến là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và tình dục. Bên cạnh đó cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá bơn … cũng góp phần mang lại đời sống tình dục viên mãn. Theo các chuyên gia, chất béo không hòa tan Omega-3 ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám động mạch và thúc đẩy lưu lượng máu. Khi hệ tuần hoàn hoạt động bình thường sẽ làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục của nam giới. Để đạt hiệu quả, bạn nên ăn những loại cá này 2-3 lần / tuần.
Hạt
Bao gồm các loại hạt như: óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng… Đây đều là những món ăn vặt hữu ích cho nam giới. Loại hạt này không chỉ giàu kẽm mà còn chứa arginine – một loại axit amin thiết yếu tạo ra oxit nitric, giúp cải thiện lưu thông máu và giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương ở nam giới.
Vì vậy, các quý ông nhớ bổ sung các loại hạt vào thực đơn hàng ngày của mình, có thể là chúng tự chế biến hoặc trộn với bột yến mạch, sữa chua, salad… sẽ ngon hơn.
Củ dền
Loại củ này rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat có lợi cho sức khỏe và tình dục. Cụ thể, thành phần nitrat trong củ cải đường có tác dụng làm giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và co cơ. Điều này không chỉ có ích cho sức khỏe tim mạch mà còn đặc biệt có lợi cho những người yếu sinh lý, giúp quá trình cương cứng dễ dàng hơn và tăng sức chịu đựng trong quá trình giao hợp. Bên cạnh củ cải đường, nitrat cũng có trong các loại thực phẩm khác như rau bina, cần tây, củ cải, cải xoong.
Táo
Táo thường chỉ được biết đến với sức khỏe tổng thể, nhưng ít người biết về những lợi ích sức khỏe thể chất của táo. Theo nghiên cứu, táo có chứa polyphenol và chất chống oxy hóa có thể giúp máu lưu thông tốt hơn đến bộ phận sinh dục, dẫn đến quá trình cương cứng nhanh hơn, mạnh hơn và tăng khoái cảm ở nam giới.
Đặc biệt, vỏ táo có chứa axit ursolic, một hợp chất có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Căn bệnh này gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và thể chất của nam giới, gây rối loạn xuất tinh (xuất tinh sớm, không xuất tinh), thậm chí có thể xuất hiện các triệu chứng như liệt dương. Lời khuyên dành cho nam giới là nên ăn táo cả vỏ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và duy trì thể chất cường tráng ở nam giới.
Bơ
Được biết đến như một “siêu thực phẩm”, bơ chứa nhiều chất béo omega-3, vitamin và khoáng chất lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện tâm trạng và khả năng sinh sản của nam giới. Chính vì vậy, người Aztec đã đặt tên cho cây bơ là “cây tinh hoàn”. (3)
Ngoài chất béo lành mạnh giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và hỗ trợ lưu thông tốt hơn, hàm lượng vitamin E và kẽm trong bơ giúp tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, có thể giúp tăng ham muốn, cũng như cải thiện huyết áp, chất lượng và số lượng tinh trùng. Vì vậy, để tăng cường khả năng chiến đấu, bạn đừng quên loại quả này nhé.
Dưa hấu
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, dưa hấu có chứa hợp chất hữu cơ citrulline, giúp kích hoạt sự thư giãn của các mạch máu. Sau khi hợp chất này vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành L-arginine có tác dụng làm tăng nồng độ nitric oxide trong cơ thể và cải thiện quá trình lưu thông máu của cơ quan sinh dục. Nhờ đó, tình trạng suy nhược cơ thể và rối loạn cương dương ở nam giới sẽ được hỗ trợ. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
Cà chua
Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi gia đình. Cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn rất giàu lycopene, một hợp chất vừa có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt vừa giúp tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.
Theo nghiên cứu từ Đại học Sheffield, cà chua có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng vận động và hình thái của tinh trùng. Bạn có thể sử dụng cà chua trong các món ăn hoặc làm nước ép, sinh tố để sử dụng hàng ngày.
Quả sung
Khi được hỏi ăn gì cho cơ thể suy nhược, quả sung được coi là “thần dược”. Quả sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp nam giới duy trì sức khỏe, tăng cường ham muốn, ngăn ngừa rối loạn cương dương. Sở dĩ quả sung có thể cải thiện sinh lý nam giới là do các hợp chất axit amin trong quả sung giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, kể cả bộ phận sinh dục giúp “cậu nhỏ” cương cứng nhanh chóng. , đủ cứng và đủ lâu để thực hiện giao hợp tạo khoái cảm trong quan hệ.
Ngoài ra, quả sung rất giàu magie giúp duy trì hoạt động của dây thần kinh, chống mất ham muốn, chống xuất tinh ngược thường xảy ra.
Sô cô la đen
Sô cô la đen được mệnh danh là “chất xúc tác” cho tình yêu bởi thành phần phenylethylamine (PEA) giúp kích thích và sản sinh dopamine, chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, hạnh phúc và khoái cảm. Không chỉ vậy, sô cô la đen còn là “bảo bối” dành cho phái yếu.
Sô cô la đen chứa L-arginine, một loại axit amin giúp tăng mức oxit nitric và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Vì như vậy, việc kích thích ham muốn và quá trình cương cứng diễn ra dễ dàng, dễ đạt khoái cảm trong quá trình giao hợp.
Hành tây
Đây thực sự là món ăn mà người yếu sinh lý không thể bỏ qua. Hành tây có nhiều lợi ích sức khỏe tình dục tuyệt vời cho nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy rằng hành tây có thể làm tăng nồng độ testosterone trong máu một cách tự nhiên, do đó không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường ham muốn và ngăn ngừa rối loạn cương dương. Do có thành phần sulfide nên nó giúp kiểm soát lượng cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp máu lưu thông dễ dàng.
Ngoài ra, hành tây còn chứa chất phytochemical giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp nam giới duy trì sự dẻo dai, tăng cường thể lực, chống lại các bệnh tật gây hại cho cơ thể.
Yếu sinh lý không nên ăn gì
Ngoài các tác động từ môi trường không thể tránh khỏi thì phái mạnh nên ý thức được việc tránh xa một số loại thực phẩm. Vậy cụ thể, yếu sinh lí không nên ăn gì, uống gì, các XY đã biết chưa?
- Rượu, bia, chất kích thích: Các loại đồ uống có cồn, có ga, nicotin trong chất kích thích làm teo tinh hoàn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc sản sinh testosteron. Chưa kể những loại này còn làm suy giảm sức khỏe chung, tác động không tốt đến tinh thần. Theo đó, sức khỏe sinh lí cũng giảm đi và đương nhiên làm giảm chất lượng đời sống tình dục.
- Các món ăn nhiểu chất béo: Chất béo được nói đến ở đây là các loại chất béo chứa nhiều cholesterol xấu có thể gây rối loạn, xơ vữa động mạnh. Đó là những loại đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, nội tạng động vật…Chúng là nguyên nhân chú yếu cản trở lượng máu đến dương vật, giảm chức năng sinh lí đàn ông.
Ngoài ra, phái mạnh cũng nên hạn chế các thực phẩm cay, nóng, các chế phẩm làm từ đậu nành. Những người yếu sinh lí do thận dương hư thì tránh dùng thực phẩm có tính lạnh. Quý ông yếu sinh lí vì cạn kinh thấp nhiệt thì bỏ qua đồ ngọt, các loại thịt giàu protein…
Câu hỏi liên quan tới ăn gì chữa yếu sinh lý
Ăn chay có bị yếu sinh lý?
Đây là vấn đề của nhiều người khi họ ăn chay và chỉ ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật và không ăn động vật, trứng, các sản phẩm từ sữa. Chế độ ăn như vậy có làm suy giảm sinh lý không? Theo nghiên cứu, ăn chay mang lại nhiều lợi ích như giúp duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, bảo vệ đường ruột. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, dẫn đến suy nhược cơ thể ở nam giới.
Theo các chuyên gia, 3 yếu tố cần thiết để hoạt động tình dục diễn ra suôn sẻ: thần kinh, nội tiết tố (testosterone) và mạch máu (liên quan đến oxit nitric). Khi được kích thích tình dục, não bộ sẽ gửi tín hiệu đến tủy sống và mô cương nằm trong hai thể hang của cơ thể để giúp máu lưu thông nhanh và đầy đủ đến dương vật. Tuy nhiên, những người ăn chay có thể dễ dàng bị thiếu sắt, kẽm, protein, vitamin B12 và hơn thế nữa, những chất dinh dưỡng giúp tăng cường máu và hỗ trợ hoạt động tình dục bình thường.
Các chất dinh dưỡng này thường có nhiều trong thịt động vật, trứng, sữa, ít hơn trong một số loại rau, hạt, ngũ cốc, hạt khô, trái cây tươi, các loại đậu… Vì vậy, người ăn chay phải biết lựa chọn thực phẩm phù hợp, mỗi ngày bổ sung vừa đủ. số lượng. Nhưng để làm được điều này rất khó, rất ít người làm được nên ăn chay dễ dẫn đến suy nhược cơ thể do thiếu chất dinh dưỡng.
Điều nguy hiểm là người ăn chay thiếu sắt, vitamin B có thể dẫn đến co rút tinh hoàn ở nam giới, sức khỏe giảm sút, không đủ số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm khả năng sinh sản.
Ăn uống có chữa dứt điểm yếu sinh lý không?
Như đã nói ở trên, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể, trong đó dinh dưỡng chỉ là một yếu tố. Chế độ ăn kiêng chỉ giải quyết các tình trạng liên quan đến dinh dưỡng, vì những lý do như: bệnh lý, thường xuyên căng thẳng tinh thần, lối sống không đều đặn, tác dụng của thuốc… tất cả đều cần thiết. Có một cách khác để giải quyết nó.
Để nắm rõ tình trạng cơ thể, nam giới nên tự theo dõi hàng ngày, khi thấy xuất hiện các triệu chứng lạ không rõ nguyên nhân nên đến các cơ sở y tế, bệnh viện chuyên khoa càng sớm càng tốt để được khám, chẩn đoán và điều trị tích cực.
