Chất lượng và số lượng tinh trùng ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn tình dục và sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Nhưng phải làm gì để tinh binh khỏe mạnh thì lại rất ít chàng quan tâm.
Một người đàn ông bình thường sẽ sản sinh ra khoảng 70 – 150 triệu tinh trùng mỗi ngày. Số lượng tinh trùng cần cho một lần xuất tinh vào khoảng 200 – 300 triệu. Nếu số lượng không đảm bảo hay tinh binh của quý ông không khỏe sẽ không thể đủ sức vượt qua thử thách để gặp trứng và có thể thụ thai. Tinh trùng yếu cũng là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến vô sinh mà ít người để ý. Vì thế, cần làm gì để tinh binh khỏe mạnh là kiến thức các đấng mày râu nên trang bị cho mình.
Những lý do làm giảm chất lượng tinh trùng
Những lý do khiến chất lượng tinh trùng thấp ở nam giới cần lưu ý:
- Testosterone suy giảm khi cơ thể già đi. Theo tuổi tác, nồng độ testosterone giảm nhiều hơn và số lượng “tinh trùng” khỏe mạnh ít hơn.
- Căng thẳng, stress kinh niên.
- Một số loại thuốc điều trị phì đại tuyến tiền liệt, thuốc chống trầm cảm và thuốc kháng sinh.
- Mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục như giang mai, chlamydia, lậu, herpes sinh dục (mụn rộp sinh dục)
- Tổn thương cơ quan sinh sản, vỡ tinh hoàn, viêm tinh hoàn, giãn tĩnh mạch tinh hoàn…
- Tiếp xúc với các chất độc từ môi trường như thuốc trừ sâu, kim loại.
- Những thói quen sinh hoạt không khoa học như tắm nước nóng thường xuyên, mặc quần lót quá chật, để máy tính xách tay trên đùi hoặc để điện thoại trong túi quần trước.
- Chế độ ăn uống không đều đặn và thiếu hụt dinh dưỡng.
- Hút thuốc lá, rượu bia, chất kích thích và chất gây nghiện.
- Thủ dâm quá nhiều có thể khiến sức khỏe kém, mệt mỏi và dẫn đến xuất tinh sớm.
- Bệnh di truyền.
Thế nào là tinh binh khỏe mạnh?
Tất nhiên không phải bạn sẽ “khám sức khỏe” cho tinh binh. Nhưng dựa vào 3 yếu tố sau, các chàng sẽ hiểu được tình trạng tinh trùng của mình hơn:
- Số lượng: Như đã đề cập ở trên về số lượng tinh trùng, đó là lượng cần và đủ để đảm bảo khả năng thụ thai. Tinh trùng có khỏe thì tỉ lệ thành công sẽ lớn hơn. Vì chỉ tinh trùng khỏe nhất và phù hợp nhất mới kết đôi được với trứng.
- Chất lượng: Tỉ lệ tinh trùng bình thường (đầu bầu dục, đuôi dài) chỉ chiếm 4%. Số còn lại sẽ có hình dạng và cấu trúc khác biệt như xoắn đuôi, đầu quá lớn…
- Di chuyển: Trong hành trình tìm trứng, một mẫu tinh trùng khỏe mạnh sẽ có khoảng 40% số tinh trùng có thể bơi và luồn lách tìm được tới đích.
Tinh trùng là thành phần của tinh dịch – chất dịch mà người đàn ông tiết ra khi xuất tinh (có thể là khi giao hợp, thủ dâm, xuất tinh). Về cơ bản, nói màu sắc của tinh trùng là nói đến màu của tinh dịch có chứa tinh trùng. Vậy, tinh trùng có màu sắc bình thường là như thế nào?
Chúng ta không thể nhìn thấy tinh trùng bằng mắt thường. Chỉ có thể nhìn thấy tinh trùng dưới kính hiển vi. Để đánh giá chính xác số lượng và chất lượng của tinh trùng, việc phân tích tinh dịch đồ là cần thiết.
Tuy nhiên, bằng cách quan sát màu sắc và hình dạng của tinh dịch, có thể ước lượng sơ bộ chất lượng của tinh trùng. Vậy, tinh trùng khỏe mạnh có màu gì?
Sau khi xuất tinh, tinh trùng thường có màu trắng sữa, sánh như nước vo gạo hoặc trắng đục, vàng nhạt, đôi khi trong suốt, có chút vẩn đục. Chúng ở trạng thái dính, nhão, sờ vào thấy dính và có mùi tanh nhẹ. Sau khoảng 15-30 phút, tinh dịch sẽ trở nên lỏng (hóa lỏng). Đây được coi là màu sắc và dấu hiệu nhận biết của tinh trùng khỏe mạnh.
Top 5 bí kíp tăng cường chất lượng tinh binh khỏe mạnh
Có một đứa con luôn là ước mơ của hầu hết các cặp vợ chồng. Bởi khi đó, họ có thể làm cha, làm mẹ – những vai trò rất thiêng liêng. Tuy nhiên, một số bất thường nhất định khiến họ khó có con. Trong số này, chất lượng tinh trùng là nguyên nhân phổ biến nhất.
Các vấn đề với chất lượng tinh trùng dưới mức tối ưu bao gồm:
- Số lượng tinh trùng thấp.
- Số lượng tinh trùng quá thấp.
- Khả năng di chuyển của tinh trùng kém.
- Nồng độ hormone testosterone trong máu rất thấp.
Đây là lý do khiến người chồng bị vô sinh. Vì vậy, các ông chồng cần thực hiện các bước để cải thiện chất lượng tinh trùng. Mục đích là để có đủ tinh trùng khỏe mạnh. Đồng thời có khả năng di chuyển và tồn tại tốt trong môi trường âm đạo của nữ giới.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thói quen ăn uống không lành mạnh có thể gây hại cho khả năng sinh sản của bạn. Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ hỗ trợ tốt nhất cho khả năng sinh sản của bạn: Thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản
Thực ra cách để giúp tinh binh khỏe mạnh rất đơn giản và dễ thực hiện. Chỉ cần các chàng chú ý một chút thôi là những anh chàng tinh trùng tinh nghịch đã được bảo vệ và “nâng cao sức khỏe” rồi.
Chế độ ăn uống
Thực phẩm là thứ có tác động rất lớn đến chất lượng tinh binh của các quý ông. Việc bổ sung một số loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam sẽ giúp tinh trùng bơi nhanh, bớt dị dạng, tăng cơ hội thụ thai. Phái mạnh nên sử dụng các loại rau củ giàu chất xơ, hàu, thịt bò, socola đen, quả bơ, chuối…Đặc biệt các chất kích thích, rượu bia, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt càng được hạn chế càng tốt.
Tập luyện thể thao
Thể chất đóng vai trò rất quan trọng với nhu cầu và sức khỏe tình dục của mỗi người. Với phái mạnh, để duy trì phong độ thì điều này càng cần phải chú ý hơn. Nhất là khi chất lượng tinh binh sẽ giảm dần theo tuổi tác thì việc luyện tập rất hữu ích cho việc giúp tinh binh khỏe mạnh, từ đó kéo dài thời kì sung mãn hơn.
Không quá căng thẳng
Yếu tố tâm lý không tác động trực tiếp nhưng stress cũng ảnh hưởng đến hoạt động tình dục. Tình trạng tệ hơn có thể dẫn tới xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương, đồng nghĩa với việc tinh trùng không còn khỏe mạnh. Nên hãy giữ trạng thái tinh thần thoải mái, vui vẻ mỗi ngày nhé.
Quan hệ tình dục an toàn
Các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục ảnh hưởng rất xấu đến khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới. Khi quan hệ tình dục không an toàn, các tác nhân gây bệnh có thể xâm nhập vào tinh hoàn và làm chất lượng tinh trùng ngày càng giảm sút. Thậm chí có những loại còn làm biến đổi cả ADN tinh trùng.
Chú ý khi dùng thuốc
Đây là điều ít người để tâm nhưng đã đến lúc phải chú ý đến nó rồi. Vì có những loại thuốc sẽ không tốt cho việc sản xuất tinh trùng cũng như có thể làm tinh binh bị yếu đi. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ thật kĩ trước khi sử dụng, nhất là những loại chữa phụ khoa nam.
Ngoài ra, để giúp tinh binh khỏe mạnh, các chàng cũng có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam. Nhưng cũng đừng quá lạm dụng, chỉ sử dụng đúng như hướng dẫn để giúp tinh binh thật khỏe mạnh.
