Suy giảm ham muốn tình dục tuổi trung niên là tình trạng thường gặp. Nhiều người loay hoay với vấn đề này không biết phải xử lí sao để “giữ lửa” chuyện chăn gối tuổi xế chiều
“Chuyện yêu” của các cặp vợ chồng lớn tuổi luôn tồn tại những vấn đề khó nói. Một trong những nguyên nhân chủ yếu là suy giảm ham muốn tình dục tuổi trung niên. Không còn sung mãn như thuở ban đầu, nhiều người phải đau đầu tìm cách cải thiện vấn đề của mình. Thế nhưng họ lại gặp khó khăn hoặc không biết chia sẻ cùng ai. Vậy giải pháp nào cho trường hợp này?
Nguyên nhân suy giảm ham muốn tình dục tuổi trung niên
Thực tế, khi độ tuổi càng lớn ham muốn tình dục càng giảm là điều dễ hiểu. Cùng với đó là những yếu tố khác mà đa số mọi người thường bỏ qua.
Suy giảm testosterone hoặc estrogen
Theo độ tuổi, hoocmon nam testosterone hay hoocmon nữ estrogen sẽ suy giảm dần. Hoocmon này quyết định đến phong độ của phái mạnh và sự hứng thú của phái yếu. Khi suy giảm, đồng nghĩ với ham muốn tình dục cũng không thể như ban đầu. Đây hoàn toàn là yếu tố tự nhiên. Ngoài ra, những người bị bệnh tiểu đường lại bị suy giảm hàm lượng hoocmon này gấp đôi bình thường.
Béo phì
Ở độ tuổi trung niên, nhiều đấng mày râu không chăm chỉ rèn luyện sức khỏe dẫn đến việc “phát tướng”. Các quý ông nên biết thừa cân dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa hoocmon nam. Điều này khiến khả năng sinh tinh bị giảm sút, không còn ham muốn tình dục, thậm chí gây rối loạn cương dương.
Rượu
Với phái mạnh, rượu là thức uống thường xuyên. Không ít người cho rằng rượu còn tăng sự kích thích với tình dục. Thực tế ngược lại, rượu là nguyên nhân gây ức chế trung khu thần kinh, có thể dẫn đến tê liệt khả năng tình dục. Nhất là ở tuổi trung niên thì tình trạng này càng dễ xảy ra. Người hay uống rượu thường không duy trì được sự cương cứng cần thiết, xuất tinh sớm.
Thuốc
Việc sử dụng các loại thuốc cũng khiến suy giảm ham muốn tình dục tuổi trung niên. Đặc biệt là khi độ tuổi này thường đối mặt với nhiều bệnh phát sinh và cần dùng đến thuốc. Có một mối liên hệ mật thiết giữa tuổi tác với huyết áp. Khi lớn tuổi, huyết áp trở nên thiếu ổn định hơn và phải có tác động của thuốc. Dù thế, thuốc huyết áp lại chính là loại dễ làm giảm ham muốn tình dục nhất.
Cải thiện ham muốn tình dục tuổi trung niên
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của “chuyện yêu” trong đời sống vợ chồng. Suy giảm ham muốn tình dục tuổi trung niên là rào cản ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc vợ chồng. Chính vì thế, những biện pháp khắc phục tình trạng này là hết sức cần thiết.
Tăng cường thể dục thể thao
Tập luyện tốt cho sức khỏe là điều ai cũng biết. Với người trung niên, việc luyện tập vừa giúp ích cho thể trạng bản thân lại thúc đẩy hoocmon tình dục sản sinh nhiều hơn. Không cần gắng sức bởi các môn thể thao nặng, chỉ cần đơn giản như chạy bộ, đạp xe, cầu lông…là được.
Thay đổi lối sống
Sinh hoạt thường ngày cũng như cách suy nghĩ cũng có tác động rất lớn đến chuyện tình dục. Nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lí, loại bỏ căng thẳng, tạo tâm lí thoải mái cho mình. Đồng thời, ở tuổi trung niên, việc chăm chút cho ngoại hình vẫn rất cần thiết. Các quý bà nên chú ý đến làn da, sự tươi tắn của mình; các quý ông cũng nên giữ một thân hình cân đối, khỏe mạnh.
Xây dựng chế độ ăn
Có nhiều loại thực phẩm giúp sản sinh lượng hoocmon tình dục, hữu ích cho việc chống lại suy giảm ham muốn tình dục tuổi trung niên. Các loại quả nhiều vitamin C hay gia vị cay được cho là rất tốt cho đàn ông giúp sản xuất tinh trùng nhiều hơn, dễ cương cứng hơn. Hàu, tôm cua, thịt bò…cũng là gợi ý tốt cho thực đơn mỗi ngày. Đặc biệt nên tránh xa những món ăn nhiều dầu mỡ, không sử dụng các loại chất kích thích.
Suy giảm ham muốn tình dục tuổi trung niên là câu chuyện của rất nhiều người. Nhưng nó sẽ không đáng lo ngại khi nắm được nguyên nhân và giải pháp cho vấn đề này. Những thông tin trên đây tin rằng có thể xóa tan lo lắng của nhiều người gặp phải tình trạng này.
